ウォーキングは平坦なコースよりも適度な起伏がある方が、使う筋肉が増えて効果的です。中宮温泉の地形は起伏に富んでおり、運動量が多く、効果的なウォーキングができます。

①足湯コース（短距離ウォーキング）

くろゆり荘から約４分の距離にあり、お手軽なコースです。足湯で身体を温めると、ウォーキングの効果（脂肪燃焼）も持続します。

②白山自然保護センターコース（中距離ウォーキング）

くろゆり荘から白山自然保護センターまでは約１０分の距離があります。自然保護センターで展示物を楽しんでから帰ってくると、身体もちょうど温まっています。ここで半身浴をすると、ウォーキングの効果がさらに持続します。

③自然公園コース（長距離コース）

くろゆり荘から自然公園までを往復すると約１時間１０分かかります。本格的なウォーキングコースです。山道を歩きますので、森林浴の効果も期待できます。このコースは運動量が多いので、直後の入浴は避けましょう。休憩をとり、疲労を回復させてから入浴しましょう。

森林浴も中宮温泉の魅力

自然に恵まれた中宮温泉の湯治プログラムは森林浴も大きな魅力です。森林浴とは樹木と接することで心身を癒すことをいいます。その効果については研究途中にありますが、心身が癒されることを私たちは経験的に知っています。近年は予防医学に役立てる研究も進んでいます。森林浴の効果は次のようにまとめられます。

①森林の空気は、排気ガスが含まれておらず、身体に優しい

②樹木の香り（フィトンチッド）が心を落ち着かせる 

③枝葉のざわめきの1/f揺らぎ効果で、気持ちが安らぐ

④日常と離れた場所にくることにより雑念を忘れられる